学会健身等于半个营养师

两个月时间，通过科学的健身和合理的饮食，使自己的体重从80kg减到60kg。如此高效率的减重堪比上汽“励志哥”吴炤骏。这位“卧虎藏龙”的健身达人名叫胡伟杰，他是一名客服主管，来自上汽安悦充电科技有限公司公关企划部。

健身久了，朋友却“少”了

与不少健身达人一样，胡伟杰下定决心减重是从一次体检后开始的。“2013年年底，我在公司体检中发现有轻度脂肪肝。由于自己是做客服工作的，平时坐得多，动得少，加上饮食不规律，体重蹭蹭蹭地达到了人生的顶峰——80kg。那时候我深刻地意识到，如果再不健身，就是对自己的身体不负责任。”

胡伟杰当时所在的公司邀请到专业健身教练为员工上健身课，教练专业的教学和健硕的身姿深深吸引了胡伟杰。“跟着专业老师训练后我才发觉，只要自己肯努力，将来某一天或许也能拥有这般身材。”

刚开始的训练对于胡伟杰来说是异常艰苦的：每周训练五天，每天多达两小时的训练量，一日三餐吃的都是水煮食物。“那个时候，做梦都会梦到甜食。”胡伟杰笑着说。尽管如此，但他还是很认真地去完成训练课程。他把教练视为偶像，希望能跟着他一直练下去。“也许是我的执着打动了教练，在课程结束后，他成为了我的私教。”说起当年拜师的经历，胡伟杰至今仍是很欣喜。

通过专业教练的指导，再加上自己的努力，胡伟杰在短短两个月的时间里就甩掉了身上20kg赘肉。“减重的感觉是非常美妙的，看着自己又能穿上小一号的衣服，那种滋味简直如同吃了蜜糖一般。”胡伟杰笑着说，“更重要的是，健身后，身体的各项指标都正常了，精神状态也调整到了最佳，工作起来更有干劲了。”

但是，健身也给胡伟杰带来了不小的“烦恼”。“我的那些朋友平时约我吃饭，我的前提条件是只约中饭，因为晚上的饭局会让我有‘罪恶’感。时间久了，这种约饭就慢慢减少了。这健身健得，友尽无数啊！”胡伟杰打趣地说。

为健身菜鸟支招

尽管如此，胡伟杰依然热爱着这种“痛并快乐着”的生活方式：早晨四五点起床，晚上十点前肯定入睡。每天健身雷打不动，三餐少油、少盐、少糖。他常说，“学会健身等于成为半个营养师。”接触健身后，胡伟杰发现很多入门级菜鸟存在着不少健身误区，特别是一些女孩子常常靠不科学的节食来减肥，其实这并不可取。“早餐能激发人们一天的活力，所以一定得吃，而且必须认真吃。我的早餐可是一日三餐中非常丰盛的一顿。晚餐则可以适当减量，以水煮蔬菜为主，同时避免摄入高糖分的水果。”

关于健身时间，胡伟杰认为可根据每个人的情况制订不同方案。“我个人比较推荐初学者一周训练两次，每次进行一个小时的健身：先做以踢毽子、跳绳为主的5分钟热身训练，接着做30分钟的HIIT（高强度间歇训练），最后再来一轮25分钟的力量和有氧训练。像我现在的话，每天健身两个小时，早晨以力量训练为主，晚上多做腰腹和有氧训练。”

另外，对于时下流行的跑马拉松，胡伟杰坦言自己并未尝试过。“我觉得马拉松并不适合所有人。由于不充分的热身，再加上没有专业的指导，其实很多人的跑马都不科学。我个人觉得，长时间的跑步对膝盖或多或少会有一些损伤，因此建议可以用其他的健身方式来替代跑马，比如快走就是一种很好的选择。跑步可以作为健身训练的有氧部分，时间一般控制在20分钟左右为宜。”

胡伟杰一直坚信，健身不仅是对自己身体的最好管理，也是一种健康的生活态度。而他这种积极向上的生活态度也在影响身边的人。“看着家人、同事跟着自己一起健康饮食，身体调理得越来越好，我的心里美滋滋的。平时，我会给公司的新手妈妈提供一些产后的健身辅导，等到将来公司的健身房建好后，我很乐意成为大家的健身指导。”胡伟杰笑着说。

对话胡伟杰

Q：现在开什么车？对该车有何评价？

A：我现在开的是一辆2014年购买的福特福克斯，主要用于双休日与家人出游。现在我所住的小区和公司都装有充电桩，所以将来我应该会更换新能源汽车，像荣威eRX5等都是我非常喜欢的车型。

Q：在上汽全新的价值观中，最认同哪一点？

A：我觉得诚信、责任、合作、创新、进取和梦想这六个价值观都很重要。比如，办公室的小伙伴想要健身，求助于我，光靠我一个人的力量肯定没法把健身事业发扬光大，公司得提供场地、大家得凑好时间一起训练，这就体现了“合作”两字。其他几个价值观也是一样的道理，所以我都非常认同。

Q：你认为未来的汽车生活是什么样子的？

A：未来的汽车生活一定会是新能源汽车的天下。我很期待新能源汽车的续航里程能不断提高，这将使我们的出行更加方便。还有，就是希望将来新能源汽车的快速充电能够更快一些，比如现在需要2-3个小时能够充满，将来5分钟就能充满。

Q：做什么事情会让你有成就感和幸福感？

A：对我来说，成就感和幸福感就是能把自己所学的知识分享给同事和朋友。加入安悦充电后，我以最快的速度了解了公司的业务和产品知识，并把这些分享给同事。另外，我现在的几位同事都跟着我一起合理饮食，看到他们的身体慢慢地从亚健康调整到健康状态，我心里的成就感和幸福感满满的。（笑）