“上汽健康训练营”鸣锣开营

由上汽集团工会组织开办的“上汽健康训练营”自3月5日开营后，于3月12日迎来首次集训。营员们通过一个小时的集训，体验到了有别于一般健身场馆“傻”练的全新模式，更科学、更活力、更乐趣是此次集训带给营员们最深刻的印象。大家表示，很有信心在半年的训练后能够看到一个全新的自我。

集训首日：

痛并快乐着

集训首日，30名营员被分为超越队和励志队，集训时间被分别安排在了两个时间段，每队同时配备两位不同的专业教练进行集训授课。虽然同是有氧加力量的体能基础训练，但在教学模式上却不尽相同。

当日下午，训练尚未开始，营员们就迫不及待地向教练进行了各种关于自身习惯对健康瘦身影响的咨询，教练在详细回答营员们的疑问后，正式带领营员开始了一系列的热身运动。

热身完毕后，教练逐步带领营员进行核心训练。基于营员的身体状态，教练在未来一个月内将对营员施以体能基础训练，通过引力设备、敏捷梯、瑜伽垫、跳绳等多样的训练用具，辅以趣味化的训练方式，帮助营员们尽快改善身体状态，使其全身大肌肉群得到全面发展，有效提升心肺功能，打开燃脂通道。

第一次的集训在营员们的互动欢笑声和艰苦嗷叫声中结束。有的营员已经累得腿脚发酸，说不出话来，有的表示比自己预期的运动量还大，但都没有表现出畏缩，大家兴致高昂，全力拼搏。

开营仪式：

“励志哥”现身说法

在首次集训前一周的3月5日，上汽集团工会举行了“上汽健康训练营”开营仪式。集团工会领导、企业工会代表、训练营全体营员，以及客座教练约70人出席。上汽集团工会主席钟立欣为客座教练们颁发聘书，并为营员们加油打气。他说，“爱上运动、乐享健康”是本次活动的主题，希望通过此次活动改变一群人、影响一批人，让更多的上汽人“动”起来，掀起员工健康运动的热潮，持续提升健康意识，享受健康带来的乐趣。上汽集团工会副主席马龙英为营员代表授旗。

仪式结束后，客座教练随即向全体营员进行授课，通过现身说法、现场解答、锻炼动作的展示和注意事项的讲解，最直观地帮助营员解开瘦身疑惑，树立瘦身信心。

当天中午，按照开营计划安排，在客座教练和训练营辅导员的带领下，全体营员以行动表决心，集体徒步3公里前往集训场馆。教练组对训练营的到来表示了欢迎，并为每位营员进行了身体成分检测，安排问卷调查，建立个人训练档案，还为全体营员现场演示了各种锻炼方法及器械使用方式。

开营前期：

严格招募、精心准备

上汽有着近20万员工的巨大体量，这对于本次健康训练营的前期准备工作来说，是一个巨大的挑战。集团工会将员工身体状况、日常作息、个人意愿等纳入招募整体考量，于2月17日下发训练营招募通知，严格招募条件，并在短短一周时间内，收到入营报名申请表50余份；通过数据汇总分析、教练组研究讨论、统一专项体检等，最终筛选出符合条件的营员30名签订入营协议书、购买团队保险，组成“上汽健康训练营”。同时，训练营还根据营员的家庭住址、BMI指标、营员所在单位等条件将训练营营员分成了两支队伍。两队分别建立队群并交由本队两位专业教练在不同时间段进行小班化教学。考虑到营员在训练过程中可能出现迷茫、倦怠等瓶颈状况，集团工会还特地邀请了上汽大众、上汽通用的“励志哥”作为训练营客座教练，为营员们予以精神鼓励和日常鞭策。

另外，为了保证在日常作息中，让营员养成良好的运动健身习惯，教练组还根据营员的体能承受度制订了有氧加力量的日常训练套餐，通过菜单式选择，让营员每天能在家里、小区、健身房等各种场所开展相应锻炼，并为营员网上开通了上汽集团专属训练打卡页面，通过要求每位营员日常在线打卡，实时跟踪所有营员的训练情况，掌握营员训练数据，以便进一步了解大家的体质特性，动态调整训练计划。同时，为了对营员的训练数据做出科学判断，客座教练还为训练营推荐了计算每日卡路里消耗量的助练App软件，通过应用软件让大家最直观地了解到自己每天的饮食摄入和运动量是否科学、合理。

短短一周，营员们已渐渐养成群里晒餐、餐前计算、教练点评、自我总结的好习惯。通过群组队员间的相互鼓励、教练指导，如今营员们每晚锻炼完毕即主动反馈“训练作业”，并懂得如何自我加压，积极向教练提问，在群里分享训练心得。部分营员还在群里兴奋地表示，通过改变原来的生活习惯，感觉身体已慢慢产生变化。（公惠）